Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit verschiedenen Lebensmitteln ein gesünderes Haarwachstum fördern. Man sagt, man ist, was man isst. Dass gesunde und ausgewogene Mahlzeiten dem Körper gut tun, ist bekannt. Die meisten Menschen wissen jedoch nicht, dass unser Haar durch das, was wir täglich essen, beeinträchtigt werden kann. Genauso wie die Haut die innere Gesundheit Ihres Körpers offenbaren kann, ist der Zustand Ihrer Haare ein weiteres potenzielles äußeres Zeichen Ihrer inneren Gesundheit.
Um Ihr Haar so glänzend und stark wie möglich zu machen, sollten Sie eine Ernährung mit dem richtigen Gleichgewicht an Mineralien und Vitaminen sowie Nahrungsmitteln einhalten, die das Haarwachstum fördern. Wenn Ihr Haar nicht die richtigen Nährstoffe erhält, können Sie nicht die besten Haarprodukte verwenden. Eier, Lachs, Spinat, griechischer Joghurt und Austern sind großartige Nahrungsmittel für das Haarwachstum. Nachdem Sie Ihre Ernährung geändert haben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Haar mit der Zeit reicher und dicker wird. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut, und auch Ihr Haar kann nicht sofort die gewünschten Ergebnisse erzielen. Lassen Sie die Nahrung ihre Arbeit tun und geben Sie Ihrem Körper Zeit, Nährstoffe aufzunehmen.
Studien haben gezeigt, dass Faktoren wie Hunger, Essstörungen und Proteinmangelernährung Hauptfaktoren für Haarausfall oder schlechte Haarbedingungen sind. Hier sind ein paar Lebensmittel für das Haarwachstum, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper und Ihr Haar die Nährstoffe erhalten, die sie verdienen.
Gesunde Lebensmittel Für Haare
Eier : Eigelb ist reich an Biotin, einem essentiellen B-Vitamin, das das Haarwachstum und die allgemeine Haargesundheit fördert. Normalerweise produziert unser Darm Biotin, daher ist ein Mangel an diesem Vitamin ziemlich selten. Bei Menschen, die mit verschiedenen Krankheiten zu kämpfen hatten, funktioniert der Darm möglicherweise nicht richtig. Auch Menschen, die lange Zeit nur Eiweiß essen, können einen Mangel haben . Ein niedriger Biotinspiegel kann zu Haarausfall und schlechter Haargesundheit führen. Viele Nahrungsergänzungsmittel für Haare enthalten Biotin. Neben Eiern sind Lebensmittel mit hohem Biotingehalt Käse, Lachs und Avocado sowie roher Blumenkohl.
Austern – In alten Kulturen auch als Aphrodisiakum verwendet. Zink ist das wichtigste Mineral, das Ihrem Haar beim Wachsen hilft. Austern sind reich an Zink. Es hilft beim Gewebewachstum und der Haarreparatur sowie bei der Verbesserung des Haarwachstums. Austern enthalten außerdem Eisen, Kalzium und Selen sowie die Vitamine A, B12 und Proteine. Austern sind kalorienarm, was eine gute Nachricht ist. Andere beliebte zinkreiche Lebensmittel sind Krabben, mageres Rindfleisch, verschiedene Nüsse, Kichererbsen und Muscheln.
Paprika : Diese bunten Paprikaschoten sind großartige Lebensmittel für das Haarwachstum und eine reichhaltige Quelle für Vitamin C, das bei der Bildung von Kollagen hilft, einer Faser, die unseren Körper zusammenhält. Ein Mangel an Vitamin C führt zu trockenem und sprödem Haar.
Spinat – Popeye scheint Muskelmasse von der Größe von Hügeln zu haben, nachdem er Spinat gegessen hat. Dieses grüne Blattgemüse enthält viel Folsäure und Eisen. Viele Studien zeigen, dass Sie mit niedrigen Eisenreserven eher an Haarausfall leiden. Nahrungsergänzungsmittel können zu einer Eisenüberladung führen.
Linsen : Linsen sind ein gutes Lebensmittel für gesünderes Haarwachstum, insbesondere für Vegetarier, die sich Sorgen machen könnten, nicht genug Eisen durch ihre Ernährung zu bekommen. Sie bieten eine dringend benötigte Quelle für eisenreiches Protein. Die Struktur des Haares wird durch Keratin gebildet, das im Wesentlichen aus gehärteten Proteinen besteht. Wenn Sie nicht genügend Protein in Ihrer Ernährung haben, kann Keratin nicht gebildet werden und Ihr Haar wird schwächer und wächst langsamer.
Schweinefilet – Beachten Sie, dass wir nicht Speck gesagt haben! Schweinefilet ist reich an B-Vitaminen wie B6, B12 und Folsäure. Diese Vitamine helfen bei der Bildung roter Blutkörperchen und transportieren Sauerstoff und Nährstoffe in alle Teile Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Kopfhaut. Wenn Sie kein Schweinefleisch mögen, können Sie Ihre Dosis an B-Vitaminen auch aus Wildlachs, Bohnen, Huhn oder Eiern beziehen.
Der Verzehr einer ausgewogenen Menge dieser Lebensmittel, die das Haarwachstum fördern und auf gesunde Weise zubereitet werden, kann einen großen Unterschied machen. Wenn Sie sich gut ernähren, werden es Ihnen Ihre Haut, Ihr Körper und Ihre Haare danken.
