Wenn Sie sich gefragt haben, ob Bräunen Kalorien verbrennt, sind Sie zweifellos auf viele widersprüchliche Informationen gestoßen!
Verbrennt Bräunung Kalorien? Die ganze Wissenschaft, die wir haben, hat auf die Idee hingewiesen, dass das Bräunen einige Kalorien verbrennen könnte, aber es ist kein guter Weg, um Gewicht zu verlieren.
Wir werden die Daten sortieren, erklären, wie Kalorien verbrannt werden, die neueste Studie besprechen, die darauf hindeutet, dass Bräunen beim Abnehmen helfen kann, und dann die Diskussion beenden.
Verstehen Sie Ihren Stoffwechsel
Zu verstehen, wie Ihr Körper Kalorien verbrennt, ist der Schlüssel zum Sortieren aller Informationen da draußen. Es ist wichtig, das Wie zu verstehen, damit Sie genug wissen, um zwischen Fakten und Fehlinformationen zu unterscheiden.
Während die Leute beim Stoffwechsel oft daran denken, wie Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt und Kalorien verbrennt, ist das nur ein Teil. Der Stoffwechsel bezieht sich auf alle chemischen Prozesse in Ihrem Körper, die Sie am Leben erhalten. Dazu gehören Dinge wie Atmen, Reparieren und Verdauen von Nahrung.
Teil des Stoffwechselprozesses ist die Art und Weise, wie der Körper Nahrung in Energie umwandelt und diese Energie an die Zellen liefert.
Sie können diese Energie aus der Nahrung, die Sie essen, oder aus den Fettreserven in Ihrem Körper beziehen.
Das Aktivitätsniveau des Körpers bestimmt, wie viel Energie benötigt wird. Aber auch im Ruhezustand verbraucht der Körper ein Mindestmaß an Energie und verbrennt Kalorien, um grundlegende Körperfunktionen aufrechtzuerhalten; Dies ist als Grundumsatz oder BMR bekannt.
Nur um es klar zu sagen – Ihr Grundumsatz ist die Rate, mit der der Körper Kalorien in Energie umwandelt (Kalorien verbrennt) , wenn Sie nichts tun, wie wenn Sie schlafen oder in der Sonne liegen, sich bräunen.
Verbrennt Schwitzen Kalorien?
Jetzt ist es leicht zu sehen, woher diese Idee kommt. Das Liegen in der sengenden Sonne bringt Sie ins Schwitzen. Viele Menschen assoziieren Schwitzen mit Bewegung und Kalorienverbrennung. Es macht also Sinn, dass Bräunen auch eine Möglichkeit sein könnte, Kalorien zu verbrennen.
Menschen sind endotherm oder warmblütig, was bedeutet, dass wir unsere eigene Körpertemperatur intern regulieren.
Zittern, wenn Ihr Körper Kälte ausgesetzt ist, ist eine der natürlichen Möglichkeiten des Körpers, die Körpertemperatur zu regulieren.
Schwitzen ist eine weitere Möglichkeit, wie Ihr Körper seine Temperatur regulieren kann.
Dies geschieht, indem Wasser und Salz freigesetzt und dann verdunstet werden, um Sie zu kühlen.
Warme Temperaturen können auch Entspannung bewirken, die Adrenalinproduktion senken und den Stoffwechsel verlangsamen .
Der BMR fällt, wenn der Körper in Ruhe und warm ist. Das bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien verbraucht, um zu funktionieren. Der menschliche Körper beschleunigt tatsächlich Ihren Stoffwechsel und verbrennt mehr Kalorien, wenn Ihnen kalt und nicht heiß ist und Sie schwitzen!
Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie zur Gewichtsabnahme mit Hypothermie experimentieren sollten !
Sie müssen sich daran erinnern, dass wir, wenn wir über das Verbrennen von Kalorien in Bezug auf die Temperatur sprechen, immer noch vom Grundumsatz sprechen. Das heißt, die Rate, mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt, wenn Sie nichts tun.
Jede Art von Aktivität, egal bei welcher Temperatur, verbrennt mehr Kalorien, als sich hinzusetzen und nichts zu tun.
Um Kalorien zu verbrennen, müssen Sie nicht schwitzen.
Sportliche Aktivitäten, die Sie nicht stark ins Schwitzen bringen, wie Schwimmen oder Wandern im Winter, können ebenfalls helfen, Kalorien zu verbrennen.
Es gibt keinen direkten Zusammenhang zwischen Schwitzen und Kalorienverbrennung, es ist nicht das Schwitzen, das Kalorien verbrennt, sondern die Aktivität.
Verbrennt Bräunung Kalorien
Ok, wir haben die Idee verworfen, dass Bräunen dazu führen kann, dass Sie mehr Kalorien als Wasser schwitzen. Dies ist jedoch nicht das einzige Argument, das zur Verteidigung des Gerbens verwendet wurde.
Erst vor wenigen Jahren wurde eine Studie veröffentlicht, die herausfand, dass das sichtbare blaue Licht der Sonne, das in unsere Haut eindringt, Lipidtröpfchen verkleinert und aus der Zelle freisetzt. Mit anderen Worten, unsere Zellen speichern nicht so viel Fett.
Whoo-hoo! Jetzt muss ich nur noch raus und die Sonne genießen. Ich werde bald in der Lage sein, meine überschüssigen Fettschichten loszuwerden und im Handumdrehen Bikini-ready zu sein. Es ist ein Wunder, dass Bräunen beim Abnehmen helfen kann!
Nicht genau.
Vitamin D aus UV-Licht kann zwar Fettpölsterchen schrumpfen lassen, ein Wundermittel zum Abnehmen ist es aber nicht.
Viele von uns nehmen im Winter zu, wenn wir am wenigsten UV-Licht ausgesetzt sind. Angesichts der Tatsache, dass wir wissen, dass der zirkadiane Rhythmus viele verschiedene Aspekte unseres Körpers beeinflusst, einschließlich unseres Gewichts, ist es nicht verrückt zu glauben, dass eine stärkere Sonneneinstrahlung zur Kalorienverbrennung beitragen könnte.
Bräunen hat viele echte Vorteile, die oft übersehen werden, wenn man sich nur auf die (erheblichen) Risiken konzentriert.
Ein 30-minütiger Lauf in der Sonne wäreBesser als 30 Minuten am Strand liegen. Joggen verbrennt mehr Kalorien als Bräunen.
Joggen kann Sie der Sonne aussetzen, aber es ist immer noch möglich!
Sogar Dr. Peter Light (Direktor des Alberta Diabetes Institute) warnte, dass die Ergebnisse nur vorläufig seien und dass Sonnenbaden nicht empfohlen oder sicher für die Gewichtsabnahme sei.
Er fügte hinzu, dass es nicht klar sei, wie viel von diesem Licht benötigt würde oder wie lange man dafür in der Sonne bleiben müsste.
Wegbringen
Verbrennt das Bräunen in der Sonne Kalorien? Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass UV-Licht möglicherweise dabei hilft, Kalorien zu verbrennen und Fett abzubauen.
Das ist extrem ineffizient!
Sie können Gewicht verlieren, indem Sie sich draußen der Sonne aussetzen und trainieren, anstatt an den Stränden zu liegen!
