Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, kann nur kurze Zeit im Körper gespeichert werden. Es unterstützt das Haarwachstum und hilft bei der Wundheilung. Schauen wir uns an, wie Vitamin C uns helfen kann, unser Haar zu erhalten.
So Fördert Vitamin C Das Haarwachstum
Verwendet Als Antioxidans
Während unser Körper Nahrung in Energie umwandelt, produziert er aktiv freie Radikale. Diese freien Radikale können Haarausfall verursachen, indem sie Haarfollikelschäden und Haarfollikelschäden verursachen. Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften, die die Bildung freier Radikale im Körper verhindern. Dadurch reduziert es den Haarausfall und verbessert die allgemeine Haargesundheit. Deshalb könnte es eine gute Idee sein, zusätzliches Vitamin C für Ihr Haar zu sich zu nehmen.
Wirkung Auf Androgene Oder Sexualhormone
Die Blutspiegel der Sexualhormone Androgene sind direkt für den Haarausfall verantwortlich. Ein hoher Spiegel des männlichen Hormons Dihydrotestosteron (DHT) erhöht den Haarausfall immens. DHT bindet an die Papillenzellen der Hautzellen, die für den Transport von Nährstoffen zu den Haarfollikeln verantwortlich sind. DHT bindet an die Papillenzellen und bewirkt, dass sie die Haarfollikel nicht mehr mit Nährstoffen versorgen. Dies kann das Haarwachstum und das Nachwachsen verlangsamen. Eine ausreichende Menge an Vitamin C kann die Bildung von DHT reduzieren und zu einer deutlichen Verbesserung des Haarwachstums führen.
Während einer wissenschaftlichen Studie, die an der Kyungpook National University in Korea durchgeführt wurde, wollten Wissenschaftler herausfinden, warum Vitamin C so wichtig für das Haarwachstum ist.
Sie hatten herausgefunden, dass DHT die Produktion des DKK-1-Proteins aktiviert, das allgemein als Kahlheitsprotein bekannt ist, da es in großen Mengen in der Haut von Menschen mit Glatzenbildung vorhanden ist. Die Forscher beobachteten einen Rückgang der Produktion von Haarpapillenzellen mit steigenden Spiegeln des DKK-1-Proteins. Der Mangel an Papillenzellen führte zu einer Abnahme der Produktion von Haarpapillenzellen und einem Anstieg des DKK-1-Proteins. Dies führte dazu, dass die Zellen aufhörten, die äußerste Schicht der Haarsträhnen zu synthetisieren, und schließlich ganz aufhörten zu arbeiten. Dies führte zu verstärktem Haarausfall und keinem Haarwachstum.
Als die Wissenschaftler jedoch die Papillenzellen von Männern mit Glatzenbildung mit Vitamin C behandelten, stoppte die DKK-1-Proteinproduktion vollständig, wodurch der Haarausfall bei den Personen mit Glatzenbildung rückgängig gemacht wurde. Darüber hinaus erhöhte Vitamin C auch die Produktion eines wichtigen Wachstumsfaktors in den Papillenzellen, was weiter erhöht das Haarwachstum und die Haarregeneration.
Die Kollagenbildung Wird Erleichtert
Vitamin C ist eigentlich essentiell für die Produktion von Kollagen im Körper. Vitamin C ist eine Aminosäure, die hilft, die Haut zu verjüngen, unsere Knochen und Zähne zu stärken und unser Haar glänzend und gesund zu machen.
Tägliche Nahrungsaufnahme Und Nahrungsquellen
Vitamin C ist täglich in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Spinat, Blumenkohl und Kohlrabi, Tomaten sowie Heidelbeeren, Heidelbeeren, Papaya, Papaya, Mangos und Erdbeeren. Die US-Ernährungsrichtlinien bestätigen, dass etwa 5 bis 7 Portionen frisches Obst und Gemüse pro Tag für eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr ausreichen.
Vitamin-C-Ergänzungen, Die Gesundes Haarwachstum Unterstützen
Wenn ein Vitamin-C-Mangel nicht über die Nahrung ausgeglichen werden kann, werden Vitamin-C-Ergänzungen empfohlen. Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die je nach Zweck Vitamin C und andere Nährstoffe kombinieren. Nutrafol zum Beispiel enthält Vitamin C und eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die gesundes Haar unterstützen. Das National Institute of Health schlägt vor, dass die tägliche Einnahme von Vitamin C zwischen 90 mg und 75 mg liegen sollte.
