In einem früheren Beitrag erwähnte Nutrafol die Wichtigkeit der Einnahme von Resveratrol-Ergänzungen, aber es gibt auch andere Möglichkeiten, Ihre Aufnahme zu erhöhen. Und das sind.
Gut Essen
Nahrungsergänzungsmittel sind eine großartige Quelle für Resveratrol, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich nur darauf beschränken müssen. Die Einnahme von Resveratrol über Ihre Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, diese Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen. Obwohl Sie es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können, ist es auch möglich, einige Ernährungsumstellungen vorzunehmen, um die Menge an über die Nahrung aufgenommenem Resveratrol zu erhöhen. Der beste Teil? Die Lebensmittel, die diesen kleinen Wunderstoff enthalten, sind übrigens auch ziemlich lecker.
Lebensmittel, In Denen Resveratrol Enthalten Ist
- Erdnussbutter Obwohl nicht viel enthalten ist, enthält Erdnussbutter eine kleine Menge Resveratrol.
- Zartbitterschokolade Natürliche Zartbitterschokolade enthält eine kleine Menge. Je höher der Kakaoanteil, desto besser.
- Die kleinen Antioxidantien der Heidelbeere sind von großer Bedeutung. Diese kleinen Blaubeeren sind eine großartige Quelle für Antioxidantien und Resveratrol.
- Bei roten Weintrauben ist es nicht das Fleisch selbst, das die Substanz trägt, sondern die Haut der roten Weintrauben. Die Substanz geht auch in den Wein über, sodass nichts davon verloren geht.
- Nüsse Walnüsse, Cashewnüsse, Mandeln und Pistazien sind alle Nüsse, die eine gute Quelle für Resveratrol sind.
Nun, da Sie eine Liste von Nährstoffen haben, die Ihnen helfen werden, Ihren Resveratrolspiegel zu erhöhen, warum kombinieren Sie sie nicht alle? So wird es gemacht.
Der Ultimative Resveratrol-Smoothie
Dieser Smoothie ist vollgepackt mit all Ihren Lieblings-Resveratrol-Nahrungsmitteln. Dies ist der schnellste Weg, um Ihren Resveratrolspiegel auf gesunde Weise zu erhöhen. Obwohl Sie vielleicht denken, dass es einfacher ist, einen Keks mit dunkler Schokolade und Blaubeeren zu essen oder eine Flasche Rotwein zu trinken, um Ihren Spiegel zu steigern, könnte dies Ihrem Haar auf andere Weise schaden. Halten wir es sicherheitshalber einfach mit dem Smoothie. Das brauchen Sie also für Ihren Smoothie:
- Ein Messlöffel Hanfprotein
- 1 große Tüte frische oder gefrorene Heidelbeeren
- 1 Beutel gefrorene oder frische rote kernlose Trauben
- 2 Stück Schokolade mit hohem Kakaoanteil (70% und mehr)
- 1 große Tüte gemischte Nüsse, darunter Cashewnüsse
- Um die gewünschte Konsistenz zu erreichen, verwenden Sie (wenn möglich) Mandelmilch.
- Sie erhalten Bonuspunkte für die Verwendung von etwas Kürbiskernöl
Trinken Sie den Smoothie einen Monat lang einmal pro Woche, um Ihren Resveratrolspiegel aufzufüllen, und trinken Sie ihn dann, wann immer Sie möchten. Das Kürbiskernöl wird als zusätzlicher Bonus hinzugefügt, da es nachweislich die Haarzahl verbessert.
